Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno jesti, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je loša, grupišu je, slepljuju i izbacuju iz krvi.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija – borba protiv bolesti. Deponije loše unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Postovi, gladovanje, kao i kratkotrajna čišćenja organizma (glina, čajevi) su od velikog značaja za imunitet.

Krvna grupa O – Lovci

Krvna grupa O je grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Imaju potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima, što je njihov dobar odgovor na stres.

Najčešća oboljenja:

• Upale
• Čir
• Artritis

Namirnice koje treba izbegavati:

• Meso: guščetina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, fete sira i tofu-a)
• Mahunarke: kikiriki, pistaći, mak, crveni pasulj, sočivo
• Žitarice: kukuruz, ovas, pšenica
• Povrće: patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj
• Voće: dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine

Preporučene namirnice:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač, dzigerica
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Ulja: maslinovo, laneno, bundeva
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Krvna grupa A je grupa prvih poljoprivrednika i vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Najčešća oboljenja:

• Rak
• Bolesti srca

Namirnice koje treba izbegavati:

• Meso: govedina, svinjetina, slanina
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Mahunarke: pistaći, crveni pasulj
• Povrće: plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir
• Voće: banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine

Preporučene namirnice:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus
• Voće: kajsije, kupine, jagode, trešnje, smokve

Krvna grupa B – Nomadi

Krvna grupa B je grupa nomada-stočara. Ljudi s ovom grupom su adaptirani na mleko i mlečne proizvode, imaju tolerantne organe za varenje. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Namirnice koje treba izbegavati:

• Meso: piletina, slanina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Mahunarke: crni pasulj, sočivo
• Žitarice: pšenica, ječam, raž
• Povrće: artičoke, avokado, masline
• Voće: kokos, urme, nar

Preporučene namirnice:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: bakalar, oslić, skuša, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj
• Voće: banane, groždje, ananas, šljive

Krvna grupa AB – Moderna kombinacija

Krvna grupa AB nastala je spajanjem grupa A i B. Ova grupa ima osetljive organe za varenje i tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je aktivnost.

Namirnice koje treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: punomasno mleko, parmezan
• Mahunarke: lešnik, mak
• Žitarice: heljda, kukuruz
• Povrće: artičoke, avokado, pečurke
• Voće: banane, kokos, mango

Preporučene namirnice:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić
• Mlečni proizvodi: kefir, tofu, kozji sir
• Povrće: brokoli, karfiol, celer
• Voće: trešnje, smokve, groždje, limun

Zaključak

Ishrana prema krvnim grupama može biti koristan vodič za zdraviji način života, ali treba imati na umu da je svaki organizam jedinstven. Najbolje je kombinovati ove preporuke sa svojim osećajima i potrebama. Ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili tromost, to može biti znak da vam određena hrana ne odgovara.

Pravilna kombinacija namirnica je takođe važna – nikada ne mesiti ugljene hidrate sa belančevinama u istom obroku. Voće je bolje jesti pre obroka, a ne posle. Slušajte svoj organizam – on najbolje zna šta mu prija.