Zašto izabrati Zumbu?

Zumba je dinamična kombinacija plesa i aerobika koja ne samo što pomaže u mršavljenju već i unosi pozitivnu energiju. Mnoge žene koje su probale Zumbu ističu da je to savršen način da se rekreirate, smršate i zabavite u isto vreme.

Prednosti Zumbe:

• Kardio trening - sagoreva kalorije i poboljšava kondiciju.
• Pravilno zatezanje tela - posebno donjih delova tela (butine, guza).
• Antistres terapija - oslobađa endorfine i podiže raspoloženje.
• Druženje - vežbanje u grupi stvara prijatnu atmosferu.

Gde trenirati Zumbu u Beogradu?

Ako tražite dobre lokacije za Zumbu u Beogradu, evo nekih preporuka baziranih na iskustvima polaznica:

Popularni fitnes centri sa Zumbom:

• Zvezdara - Garden Gym (Križanićeva 20) - poznat po energičnim treninzima.
• Vračar - Ladies Gym - dobra atmosfera i povoljne cene.
• Centar grada - Beo Gym (Francuska ulica) - kvalitetni treninzi.
• Karaburma i Mirijevo - postoji više manjih studija sa Zumbom.
• Novi Beograd - teretane u blokovima nude grupne treninge.

Savet: Uvek možete otići na probni trening pre nego što se odlučite za određeni klub.

Kako postići najbolje rezultate sa Zumbom?

1. Redovnost je ključ

Da biste videli rezultate, potrebno je vežbati bar 2-3 puta nedeljno. Mnoge polaznice primećuju promene nakon 2-3 meseca redovnog treniranja.

2. Pravilna ishrana

Bez obzira na intenzitet treninga, ishrana igra presudnu ulogu. Smanjite unos šećera i prerađene hrane, a povećajte unos proteina i povrća.

3. Kombinujte sa drugim vrstama treninga

Za dodatno zatezanje tela, kombinujte Zumbu sa pilatesom ili treningom snage.

Česta pitanja o Zumbi

1. Da li Zumba zaista pomaže u mršavljenju?

Da, ali uz pravilnu ishranu. Na jednom treningu možete sagoreti 300-600 kalorija, što zavisi od intenziteta.

2. Koliko vremena je potrebno da se nauče koreografije?

U proseku, treba 3-5 treninga da se osnovni koraci pohvate, ali potpuno savladavanje može potrajati i nekoliko meseci.

3. Da li je Zumba za mlađe i starije?

Zumba je pogodna za sve uzraste - od tinejdžera do osoba u 50-im godinama. Instruktor prilagođava tempo prema grupi.

Zaključak

Zumba je odličan izbor za sve koji žele da vežbaju na zabavan način. Ako tražite energičan trening koji podiže raspoloženje, obavezno je probajte! Bez obzira na to da li ste početnik ili iskusni plesač, u Beogradu postoji mnogo lokacija gde možete uživati u ritmovima Zumbe.